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• 发布时间：2021-01-19
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【概要描述】　　膳食营养要均衡

　　膳食营养要均衡，饮食要有规律。儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。

　　1、食物多样，谷物为主;

　　2、多吃新鲜蔬菜和水果;

　　3、常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;

　　4、每天饮奶，多吃大豆和制品;

　　5、膳食清淡少盐，正确选择零食;

　　6、食量与运动要平衡，保证体重正常增长;

　　7、不挑食、不偏食，培养良好生活习惯。

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　　白开水是儿童的最佳饮品

　　白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

　　烧开的自来水冷却到25-35摄氏度，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。